覺㦡medVITA | 六大易造成失眠的原因

覺㦡medVITA | 六大易造成失眠的原因
給我是不是或多或少都有睡不著的時刻，那麼～大家知道是什麼原因造成我們失眠嗎？
偶爾睡不著可能是因為心理或是外部因素造成，調整一下便可恢復
如果是長期失眠的話就要多多注意～

㦡編整理出六大容易造成失眠的原因：
 旅行倒時差或上班時問不規律
人體內都有生理時鐘在掌握著大家的作息，如果因外力因素造成必須調整作息，則容易導致失眠

 睡前進食過於油膩
食用過油膩及高熱量食物，會導致延長消化時間，增加腸胃負擔
同時也會增加血壓及體溫上升，進而消減睡意

 服用藥物影響睡眠
大家日常若是有服用藥物的習慣，如降血壓、支氣管擴張劑、類固醇、甲狀腺素、抗憂鬱藥物，都有可能造成失眠

 攝入過多咖啡因、尼古丁
尼古丁及咖啡因都是跟提神相關的成分，容易導致入睡時間較長，難以入眠

 日常壓力無法釋放
生活中如果有正在擔憂的事情或是精神長期處於緊張壓力狀態，容易造成自律神經失調，而導致失眠

 睡前接觸太多藍光
視網膜內的內生感光視神經細胞，收到藍光刺激之後會造成身體持續興奮，刺激腎上腺素及多巴胺的釋放，帶來快樂感覺的同時也會導致睡眠時間不斷延後而缺、失眠

根據最新版國際睡眠疾病分類（International Classification of Sleep Disorders, ICSD-3），「失眠症」的症狀可以分成三大類：
1. 入睡很困難 Difficulty in initiating sleep
2. 睡眠易中斷 Difficulty in maintaining sleep
3. 容易太早醒 Waking up earlier than desired

如果以上的症狀之一持續至少三個月，而且每週至少發生三次，加上清醒時「身體心理的不適與異常的生活表現」，就可以診斷是「慢性失眠」。

記得多多避開這六大可能性，降低自己失眠的風險喔～

睡前放鬆好溶易～一夜好眠到早上 https://www.med-vita.com/products/biolectra400
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
追蹤覺㦡IG
https://www.instagram.com/medvita.tw/
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
加入Line和㦡編聊聊，即享優惠：
https://lin.ee/ne3QHsG
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
#連鎖家醫診所認證
#覺㦡medVITA
#讓健康成為簡單的事